스트레스 한방에 날리기


1. 적극적으로 몸을 움직여라.

      신체를 움직이지 않고 쉬는것 보다 신체를 움직이면서
      적극적으로 쉬는것이 작업능률이 60~70% 높았다.(세체노프 현상)

2. 변화는 피로의 만병통치

     업무내용이나 작업환경을 바꾸면 스트레스를 컨트롤 할수있다.

3. 제대로 식사하는 방법

    아침에 의욕이 생기지 않는 사람- 영양가 높은 음식을 충분히 섭취

    피로가 쉽게 누적되는 사람- 식사가 부적절하기 때문

4. 음악을 들으면서 긴장을 풀어라.

     피로- 베토벤.멘델스존의 바이올린 협주곡

             음량을 키우면 기분이 흥분되고 낮추면 진정효과

    피로회복을 위해서는 우선 볼륨을 높여듣고 천천히 줄여가면 효과적이다.

5. 스트레스 1분 해소법

* 좋아하는 사람에게 안긴 모습을 상상
* 좋아하는 음식을 배부르게 먹는 모습을 상상
* 내인생에서 가장 빛났던 때를 상상
* 창밖을 내다보자.
* 콧노래를 불러보자.

6. 상상하는 이미지로 기분을 전환하라.

온천욕 이미지- 신체를 활성화
분홍색 공기흡입- 신경을 진정.근육을 가볍게 탈진

7. 자연을 가까이 하라.

화초를 가꾸어라.
풍경사진을 걸어두고 자주쳐다 보라.

8.무엇이든 상담할수 있는 친구를 만들어라.

친구만큼 스트레스를 완화 시키는데 뛰어난 것은 없다.